以下是我对于冥想/静坐的一些粗浅思考，源于我对冥想这件事，自己的探索，以及在读了一些书以后，比如杨定一的《静坐》，而产生的一些想法和感触。
我的体会是，人的存在，本身是个增熵的过程。换言之，如果不去刻意的，有意识的去做一些努力，人生很容易就陷入很多混乱。我从上周五开始，到今天早上，三天的时间，完全没有进行任何的冥想，原因是，我上周五比较忙，就把冥想的时间挤占了做其他事情。然后周末和自己说，周末了，放松下，早起第一件事，也从冥想，开始变成了刷手机。是昨晚入睡的时候，觉得自己脑子很混乱，有很多想法和信息，才决定今天早上一定要开始恢复冥想这个习惯。
我分享我自己的经历，是为了说明，去养成一个习惯，特别是这种，其实可做可不做，没有任何人在背后逼着我们的习惯，很难。而且这个习惯，其实短期来看，很难有很快的功效，更多是长此以往对一个人状态的改变。这种时候，我用过的好用的心法和实践如下：
坚决不谴责自己，哪怕自己中途有过退转。反而要在自己再次拾起这个习惯的时候，拼命的从心里，全身心的，从头到尾的表扬自己。自己居然对抗墒成功了，居然又开始捡起这个短期看不出什么，长期对自己好的习惯了。我觉得这一步，是自己对自己的鼓励，以及减少自己的愧疚感和自责感。
承认养成一个习惯很难，中途会有反复，这个过程中，千万不要追求什么完美主义，然后一不完美了，就全盘放弃，崩塌。在一开始，心里就知道，这会是一个反复的过程，关键是，每一天做的那个决定，只要自己重拾了这个习惯，就是棒棒的。换言之，重新定义完美。
show up! 我是早上和晚上都会冥想。有时候早上起来很忙，有其他事情马上要进行，或者晚上其实已经很累了，就想躺床上，这种时候，最有可能就不冥想了，和自己说明天再说。这个时候，如果可以，就让自己show up，和自己说，我就静坐一分钟，一分钟以后我就去干其他事。这种情况，这一分钟就够够的了。
关于冥想本身，我自己的一个疑问是，我应该让自己全神贯注在呼吸上，尽量减少思绪？还是去观察我的各种想法，情绪，身体的感觉？我觉得这块，在我今年7月参加7日 Vipassana （内观禅）闭关之后，应该会有更深的体会，我现在的认知是，都要。
全神贯注在一个点上，是止，就是调动自己的mind，到一个点，然后努力稳住自己的mind在这个点上，一个方法是，数呼吸。或者，让自己去观想身体的一个部位，比如我数呼吸的时候，会让意识跳过我的每个手指。1是右手大拇指，2是右手食指，以此类推，到左手小拇指，就数完了10个呼吸。
去观察自己（想法，情绪，身体感受）和周围的动静，我觉得有点像mindfulness，那个是观，感觉是更proactive的去运用自己的mind，而不是任由mind胡乱发散。这点，我觉得不一定需要静坐去实现，这个mindfulness的练习，其实每时每刻都能进行，比如吃饭，可以认真感受每一口饭，比如走路，可以认真感受自己脚踏上地面的每一步。
这大概就是我今天早上对冥想的一些思考，我强烈推荐大家试试每天冥想，哪怕就一分钟，我自己觉得对于培养我的静气，身心愉悦，以及玄学的来说，吸引好运气，都有帮助。并且，很多人说活在当下，我个人感受是，如果可以养成时不时冥想这个习惯，可以更让我们减少焦虑，活在每一个生命的瞬间。所以，强烈强烈推荐，共勉。